皆さん、こんにちわ！

夏、真っ盛りの時期ですが、今日は曇っていたせいか、いつもより涼しい一日でした。

夏はどうしても寝苦しい夜が続きます。

エアコンを付けて寝ることはあまりないので、どうしても寝不足の日が続きます。

人の最適な睡眠時間はある調査によると、7時間前後が一番良いそうです。

それで、その時間以上寝れば寝るほど寿命が短くなるという調査結果があるそうです。

睡眠は食欲と似ていて、欲望にまかせてものを食べると、食べ過ぎて健康を害するように、

睡眠も眠たいからといって、いつまでも寝ていると体によくないそうです。

昼間どうしても眠たい時は、椅子に座って10分～30分眠ると眠気が減って体がすっきりします。

これからまだまだ寝苦しい日が続きます。

熱中症に気をつけて、睡眠をしっかり取って、夏を乗り切りましょう。